Waarom mindfulness?
Mindfulness geeft ons de mogelijkheid om op een meer bevredigende, inzichtelijke en minder stress-volle wijze in ons leven te staan. Je neemt de tijd om af en toe uit de tredmolen te stappen, en aandacht te ontwikkelen voor lichamelijke sensaties, gedachten en gevoelens. Je zult patronen gaan opmerken waar je je vaak totaal niet van bewust was. Deze opmerkzaamheid geeft je de ruimte om een bewuste keuze te maken, in plaats van een automatische reactie.
Hoewel mindfulness een oorsprong heeft in een inmiddels 2500 jaar oude traditie, is de basis ervan een praktijk die je je door eenvoudige oefening en training eigen kunt maken. Ook de moderne wetenschap laat zien dat mindfulness een behulpzame techniek kan zijn bij o.a. stress-reductie en terugval in depressieve episodes; maar meer in het algemeen leidt een systematische beoefening van mindfulness tot een meer gebalanceerd leven.
Dat klinkt groot, en dat is het ook.
De achtweekse training
Deze training volgt het MBSR programma. MBSR staat voor "Mindfulness-Based Stress Reduction", en is een gerenommeerd programma, zoals oorspronkelijk ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, en uitgebreid beschreven in zijn boek "Gezond leven met Mindfulness".
Ze bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten waarin deelnemers stap voor stap mee worden genomen in de mindfulness beoefening, middels o.a. meditaties, yoga-oefeningen, en gesprek om het effect en de gevolgen van de beoefening voor elkaar te verduidelijken.
8 wekelijkse bijeenkomsten (19.00-21.30) + een retraite-dag
Op woensdag 6 maart 2024 beginnen we met een nieuwe training.
Geënt op de officiële MBSR methodiek
Individuele intake
Ruimte voor voldoende persoonlijke aandacht
Een werkboek
Praktisch
De kosten van de training bedragen € 350,- *)
De avonden vinden plaats op een prachtig landelijke locatie tussen Mijdrecht en Uithoorn in
de Ruimte - Schattekerkerweg 1 B 3641 PM Mijdrecht
*) Sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de kosten. Mochten de kosten onoverkomelijk hoog zijn voor een deelnemer, dan is in overleg korting bespreekbaar. Informeer bij jouw verzekeraar naar de voorwaarden of kijk voor meer informatie op zorgwijzer.
Na de training
Al tijdens de training maken we een plan om de methode verder te integreren in je dagelijks leven. Tevens is er de mogelijkheid om je aan te sluiten bij onze wekelijkse meditatie groep.
