Waarom mindfulness?
Mindfulness geeft ons de mogelijkheid om op een meer bevredigende, inzichtelijke en minder stress-volle wijze in ons leven te staan. Je neemt de tijd om af en toe uit de tredmolen te stappen, en aandacht te ontwikkelen voor lichamelijke sensaties, gedachten en gevoelens. Je zult patronen gaan opmerken waar je je vaak totaal niet van bewust was. Deze opmerkzaamheid geeft je de ruimte om een bewuste keuze te maken, in plaats van een automatische reactie.
Hoewel mindfulness een oorsprong heeft in een inmiddels 2500 jaar oude traditie, is de basis ervan een praktijk die je je door eenvoudige oefening en training eigen kunt maken. Ook de moderne wetenschap laat zien dat mindfulness een behulpzame techniek kan zijn bij o.a. stress-reductie en terugval in depressieve episodes; maar meer in het algemeen leidt een systematische beoefening van mindfulness tot een meer gebalanceerd leven.
Dat klinkt groot, en dat is het ook.
De achtweekse training
Deze training volgt het Unified Mindfulness programma*. De achtweekse Unified Mindfulness training is ontwikkeld door de Amerikaan Shinzen Young en combineert meditatieve tradities in een helder, systematisch raamwerk. Deze wetenschappelijk onderbouwde methode wordt gebruikt door instellingen als Harvard en Carnegie Mellon. Mindfulness heeft bewezen positieve effecten op stress, somberheid, slaapproblemen en het omgaan met chronische pijn of ziekte.
Ze bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten waarin deelnemers stap voor stap mee worden genomen in de mindfulness beoefening, middels o.a. meditaties en gesprek om het effect en de gevolgen van de beoefening voor elkaar te verduidelijken.
8 wekelijkse bijeenkomsten (19.30-21.00)
Op maandag 13 januari 2025 beginnen we met een nieuwe training.
Geënt op de officiële Unified Mindfulness methodiek
Individuele intake
Ruimte voor voldoende persoonlijke aandacht
Audio materiaal om thuis te oefenen
Praktisch
De kosten van de training bedragen € 150,-
De avonden vinden plaats op een prachtig landelijke locatie tussen Mijdrecht en Uithoorn in
de Ruimte - Schattekerkerweg 1 B 3641 PM Mijdrecht.
Na de training
Al tijdens de training maken we een plan om de methode verder te integreren in je dagelijks leven. Tevens is er de mogelijkheid om je aan te sluiten bij onze wekelijkse meditatie groep.
*) Mindfulness Amstelland biedt zowel de MBSR methodiek als de Unified Mindfulness training aan. De eerstvolgende training op 13 januari 2025 volgt de laatste methodiek.
